心理百科全书：做俯卧撑可缓解焦虑

元旦长假过去了，经历了大小宴席认真礼拜、午后今晚的人们紧接著踏入上半年的指导工作和生活，但是多数人在转回“年态”后人格不必要放松或疲乏，“常态”的生活有规律错乱，较难患上“紧接著病”。宁夏一些养生专家警惕，为预防紧接著症候群的出现，假日结束前应及早变动身心，让难得的假日 被选为后期指导工作生活的加油站。

近日美联社区域内不少室友、密友抱怨身体身体虚弱，有的头昏脑胀神经衰弱，有的大肠失调，年轻人和学生族则提起紧接著开始的指导工作和学习就冲动不快，这其实是相比较 的紧接著症候群。不仅元旦如此，一般长假过后很多人都有这种体验。《黄帝内经》中说，“重病起于过用”，饮品不节、七情太过、劳逸不必要等“过用”是致使紧接著 症候群的主要哮喘。

辩解，养生专家开出“药方”：提早停止各种应酬，抓紧时间自我变动，油腻饮品、规律睡眠、适当运动、前提可避免。对于假日生理缺失的“病征”，可以适 度运动后洗个热水澡，不行舒缓的的音乐，变动有规律时间，必需充裕睡眠。对饮品不当、大肠失调致使的嗜睡羞耻，需要适当地服用健胃消食的粪便或药物，并必需3天 至5天的油腻饮品。

针对“上班畏惧”和“上学时畏惧”，专家建议，在假日结束前早认真自我调节，首先要从有规律时间和生活素材上作出变动，规律睡眠和饮品，并花些时间觉思考 过去未完成的指导工作和学习侦查，为未来会未确定新的目标，立即发生变化角色，换位“收心”。人格医生警惕，如果感到冲动紧张，可无论如何手撑墙壁认真俯卧撑样的引按跳跃并 配合圆周运动深呼吸，若不必要厌烦甚至忧虑，则有必要在医生的指导下服用药物消除对紧接著指导工作生活的畏惧。