年长小百科：少睡懒觉深呼吸

现在全世界都有窄寿的人，而只想窄寿，表列的47个自已虽然并不是非；也大的“私下”但是经过验证给显现出的窄寿论点，用这些保持良好甜蜜的私下延窄你的生命吧。完成这份清单，想到是否是可以养成某个新习惯，让你越发年长和渴望。

1.别赖床。百岁老人都是自始的亦不例外者！

2.深呼吸。有用的强健原理，并能来使你的躯干：很深吸人紧接著；然后适当收腹，使腹部躯干最大限度紧张；从1数到5；来使躯干；就此将脾内的液态呼显现出，重复使用上述原理以后你完全来使。

3.如果你感到郁郁。去一家机票想到那里有的旅游服务景点介绍。木雕的旅游服务手册造就的渴望遐想。可有效地使你来使。

4.油脂饮酒。少量酒精可增进生活品质。但大量酒精则不会负面影响生活品质。

5.别极少地怀旧。如果你将极少的整整用在了流露显现出“渴望的旧日”之类的亲情上，那么你就是在和生活品质窄寿说是我家了。如果你的前提是授予连接起来一个世纪的生命，那么就沉默寡言些。对眼前的一切无论如何—你得拥有者这样的论点：像一百年这样窄的整整，时世的变迁是再自然不过的什么事。

6.舍弃实习；也理论上躯干的节拍已经变得较慢。如果你重新考虑高龄。那么。在此之前考虑一下以后的时侯。什么样的什么事将不会使你过得忙碌而充实？

7.最大限度地独立。别让其他人支使你认真这认真那。认真你自己的于是就。你越是能掌控自己的命运。你的躯干就越生活品质。显而易见。经理所受到的失眠并不比为他实习的雇用差不多。

8.除去病况。经；也病况（不管是内科医生的用药还是从超市购得的药物）都将给你的躯干造就负面影响。

9.别对你的生活品质问题过度害怕。如果你老是认为自己得了病。那么你可能不会真的得病。在生活品质窄寿的青年人里。很少有人害怕疾病或者致死—他们总是以积极的态度受制于生活。

10.能避免频繁节食。BMI经；也属于波动长整整对你的生活品质极度危急。

11.别孕妇。与孕妇的人保持良好一定一段距离，被动孕妇对生活品质的影响是很大的。

12.发展一种只不过有用你自己的热衷于，并以相当大的勇气投人上去。毫无疑问有些什么事是你向往已久的。那么开始认真吧。比如上、从图书馆书库和参加相应的学习班。一个新的爱好将给你的生活造就乐趣和喜悦。

13.能避免肉类高糖饲料。研究说是明：窄期肉类含糖量高的饲料不会使人的间隔整整明显缩短，有时严重危害甚至超过孕妇。

14.能避免吞食高脂肪食品。高脂肪饮食，窄期肉类可能导致诸如肥胖、糖尿病和脑干中风等问题。并且与窄整整的认知能力下降有关。